1 Mam pytanie co do wcześniejszej Twojej rady dot. drążka - jak to się ma gdy podczas tych 20-30 tygodni robi się masę i ciężar ciała też się powiększy weźmy np. o 10kg - nie utrudnia, spowalnia to progresji? i co dalej jak już dojdziemy do tych 50kg? Mysle ze brakuje mi troche mniej bo biore 30x1 na szeroki nachwyt To jest wlasnie [...]
ćwiczę 3 razy w tygodniu i zastanawiam się czy zwiększyć ilość treningów z nowym cyklem... mój staż to 6 miesięcy myślę że dobrze wykorzystanego czasu. przypominają mi się twoja słowa w pewnym temacie "5 dni to masa, 4 dni licha masa, 3 dni śmiech na sali". więc bezwzględnie warto zwiększać ilość treningów z 3 na 4, w miarę postępu [...]
Dziś przeczytałem ciekawy artykuł o Periodyzacji liniowej zależy mi na masie co myślisz o tym po przeczytaniu tego artykułu dowiedziałem się ,że klasyczna pieriodyzacjia liniowa dzieli program treningu siłowego na nastepujące okresy: makrocykle, trwające 9-12 miesięcy , które dzielą się z kolei na mezocykle(3-4 miesiące) a , te zaś dzielą się na [...]
Zrewidujemy twoje cele, by sprawdzic czy sa realne. 1 mezocykl agresywnia masa: zdobycie minimum 3cm w (łapie) podniesienie wagi ciała 7-10kg podniesienie masy resztych grup mieśnowych. Mezo cykl będzie trwał 3 miesiące, dzieli się on na 3 mikrocykle trwajace 4 tygodni 3 cm w lapie w 12 tygodni ? Bardzo duze wymaganie. O ile nie jestes [...]
[...] silownia domowa, albo wymus lepsze porecze od obecnej - mozesz zaproponowac im Keltona - dobre, wytrzymale i za bardzo rozsadna cene. Czy trenując ,,bardziej,, na wygląd, masę klatki mogę w rampie na poręczach gdy dojdę do 5x 55kg zmienić ilość powtórzeń w całej rampie na 6 i jechać znów, lub bardziej radykalnie np. na 8??? Poczekaj, bo to [...]
W tej wypowiedzi troche za duzo chaosu: cwiczę uzywając ramp juz 6 tygodni ciezar cały czas idzie w gore ale zauważyłem ze czesto sie zatrzymuje w wyciskaniu sztangi na lawcę skosnej 30stopni i wyciskaniu na barki z wybiciem nog. obydwa te dwa cwiczenia robie jako pierwsze i atakuje wnich maks wyciskaniu jest to 72 ktorego ostatnio nie podniosłem [...]
[...] tak, i powiedział, że sutki wyglądają normalnie i nic podejrzanego nie widzi. Sam też sprawdzam czasem i żadnych grudek, poza pasmami mięśni nie czuję. Chcę wrzucić masę PRZEDE WSZYSTKIM w rejon klatki piersiowej. Nie zależy mi już na dalszym odkrywaniu kostek brzucha, taki stan bf jaki jest( poza tym ,,wystawaniem lekkim,,) jest ok. Ale [...]
Puma kiedyś mi pisałeś jak pytałem się Ciebie o działanie IBB, odpowiedziałeś mi, że zwykły człowiek nie będzie zadowolony, tylko kulturyści. Wtedy wspomniałeś o pisaniu przez Ciebie jakiegoś artu, który miał rzucić na to inne światło dla szarych człeków. Miałem zamiar po twojej masie robić krótką redukcję, a potem IBB i znów GJF. Co do twojego [...]
Mam takie ogólne pytanie. Zostało tutaj podanych sporo metod na zwiększenie siły. Od ramp poczynając, na Wave Loadingach kończąc. A ja natomiast chciałbym się dowiedzieć, czy są jakieś dobre sprawdzone metody na wzrost wytrzymałośc? Żeby po prostu wyśrubować ilość powt w danym ćwiczeniu. Mam na myśli głównie pompki na poręczach oraz podciąganie na [...]
Jeżeli chciałbym robić masę na CBL to jak powinny wyglądać kalorie i makroskładniki w DNT? Rozumiem, że w DT to do treningu 2g białka na kg masy ciała 1g tłuszczów/kg masy ciała a węgle jak najniżej? Jaka nadwyżka kaloryczna powinna być?
ja tam zawsze bylem zdania ze kto ile zbuduje zalezy tylko i wylacznie od genu, jeden moze zrobic 2kg inny moze zrobic 5 bijac mniej i cwiczac lzej na silowni :-D to ze jeden sie uleje a inny nie tez ma cos tam na rzeczy, ale zobaczcie np. cutlera jak na poczatku robil mase wlasnie z roku na rok ulaniec a na scenie co roku wygladal na mega [...]
[...] Fajnie bo Fat leci. Ale glikogen też spada cały czas. I jak wspomniałem wcześniej osoba która nie ma.mięśni zbytnio tego nie zauważy. Ale osoba która jednak posiada jakąś masę mięśniowa odczuje to szybko. Jest pewien poziom po którym- poziom ilości glikogenu w mięśniach- kiedy go przekroczymy, gwałtownie wzrostach wykorzystanie białek z [...]
Juz wiem jak bociany zdobywają masę :)) http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/%C5%BCabie-udka-na-surowo-d7409.html Sorry Remik8-) Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-05-02 20:48:22
[...] progres i zachowuje przy tym definicje, a najgorsze, że przy tym się schodzić z cyklu nie chce skoro człowiek same plusy widzi :) Tak myślałem, że meta to lepsza na "mokrą masę". Dzięki. Zostanę na teście solo jeszcze trochę a metkę zostawię na zimową masę. P.S. Fotka nie aktualna w profilu, tam nie ma definicji :) Zmieniony przez - [...]
ja bym raczej obstawial estro, jak marian napisal, bo z tego co pisales, dolozyles niedawno? a z tym usmiechem o przybieraniu kg na miesiac to nie wiem o co chodzi, jak naprawde robisz mase z niskiego bfu, to przy trzymaniu porzadnie miski, to o tym 1kg/msc to mozesz pomarzyc, poczytaj dzienniki chlopakow w dzialach z przygotowaniami, jak nikiedy [...]
Witam, mam zamiar za jakis czas wziasc Generic Labz Epithin E, lub inny. Co mozecie polecic z tego rodzaju PH ktory nadaje sie na pierwszy cykl. Chce uzyskac sucha mase. Na odblok wystarczy zwykly booster testosteronu czy clomid bede musial zalatwiac? Na watrobe Sylimaron z Olimpu bylby ok?
witam jestem tu nowy i mianowicie chcialbym sie dowiedziec jaki prohormon na pierwszy cykl zastanawiam sie na polaczeniu mdrola z epi w cyklu 1 miech m drola i jeden epi oczywiscie odblok i oslonki witaminki itd co polecacie czy jest to odpowiedni cykl czy zbyt hmm silny jak na pierwszy raz pozdro. 1 .WIEK: 18 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:182 cm [...]
garfield- gdzie kupiles??? jak kupiles w pit..lu to ladna lipa i wszystko jasne z ta cala neogenica. a jak kuples na alegro lub niewiadomo gdzie to miales wala napewno Mirowski666- nie pisze ze nie dziala te p-plexy i klony ale wrecz odwrotnie.Chodzi o to ze srodek nie jest tani a masa na nim zdobyta jest ,,mokra,duza", srodek toksyczny. I w [...]
Witam nie chce pisac glupot na forum ale zrozumcie potrzebuje porad i to dokladnych od podstaw. Kiedys cwiczylem kilka miesiecy na silowni , ale moj trening nie byl dokladny tylko czytalem na forach co i jak i wten sposob cwiczylem i dostalem kontuzji barku i troszke wyleczylem no ale nie do konca wiec niektore cwiczenia nie wszystkie jesli chodzi [...]
[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH
